ตะคริวระหว่างเล่นกีฬา แก้ปัญหาอย่างไรดี

ตะคริว เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยมากๆ  ตะคริวระหว่างเล่นกีฬา    ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อของเราเกิดการหดเกร็ง หรือปวด แข็งเป็นก้อน ของกล้ามเนื้อ ซึ่งนับเป็นอาการหนึ่งที่มีความอันตรายต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

แต่ในแจจุบันนี้การเป็นตะคริวเกิดขึ้นบ่อยจนทำให้หลาย ๆ คนนั้นไม่รู้สึกกลัว เพราะคิดว่าอาการนี้เป็นเพียงอาการธรรมดาที่เกิดขึ้นเมื่อเราใช้ร่างกายที่หนักจนเกินไปนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การเป็นตะคริวที่หลาย ๆ คนมองว่าเป็นอาการธรรมดาอาการหนึ่ง

ก็สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายจนถึงขั้นอาจทำให้หลายคนนั้นเสียชีวิตลงได้เช่นกัน โดยปกติแล้วอาการนี้จะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน หรือเกิดขึ้นโดยที่เราเองก็ยังไม่ทันได้ตั้งตัว แถมยังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุเลยก็ว่าได้

และเราก็ไม่มีทางที่จะไปบังคับอาการปวดนั้นได้ แต่อย่างไรก็ตาม การเป็นตะคริวก็เป็นเพียงอาการที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันเท่านั้น เพราะไม่นานนักอาการก็จะทุเลาลงไปเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นตะคริวแต่ไม่รู้ว่าจะรับมือกับอาการนี้อย่างไรเมื่อเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ปัญหาเมื่อเราเป็นตะคริว จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การนวดที่กล้ามเนื้อ แน่นอนว่าวิธีการนวดเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งนั้นบรรเทาลงได้ และเมื่อไหร่ที่คุณเป็นตะคริว ให้นั่งและนวดตรงบริเวณที่เป็นตะคริว โดยทำการนวดไปเรื่อย ๆ อย่างน้อย 2-3 นาที สลับกันกับการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งการที่เราทำวิธีนี้จะช่วยทำให้กล้ามที่หดเกร็งเกิดการคลายตัวได้อย่างรวดเร็ว และช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีดอีกด้วย 

การจัดท่าให้ถูกต้อง เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเป็นตะคริว ควรเลือกยืดเส้น หรือเลือกท่ายืดกล้ามเนื้อให้เหมาะสมที่สุด แล้ค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อออกไปทีละเล็กทีละน้อย เพราะการที่เราเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในทันทีที่กล้ามเนื้อยังหดเกร็งอยู่ จะยิ่งเพิ่มอาการปวดตรงบริเวณที่เราเป็นตะคริวนั่นเอง ดังนั้น การจัดท่าให้ถูกต้องก่อนทำการยืดจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี 

เพิ่มความอบอุ่นให้แก่กล้ามเนื้อ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเป็นตะคริว ให้รีบเอาผ้าชุบน้ำอุ่น ๆ มาประคบเพื่อคลายกล้ามเนื้อ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และทำให้เลือดได้มาเลี้ยงกล้ามเนื้อ จึงจะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ลดลงได้นั่นเอง ดังนั้น  ufabet   สำหรับใครที่เป็นอาการนี้อยู่บ่อย ๆ ลองทำตามวิธีดังกล่าวดู ขอบอกได้เลยว่าได้ผลดีอย่างแน่นอน

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn